Tìm hiểu uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không?

Nước mía là một trong những thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi không chỉ giúp giải nhiệt trong mùa hè mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người, để giải đáp vấn đề này, bạn có thể tham khảo một số thông tin trong bài viết dưới đây.

Uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không?

Theo các chuyên gia, trong nước mía có chứa rất nhiều khoáng chất như calci, mangan, photpho, kali, kẽm,…các loại vitamin có trong nước mía cũng rất đa dạng như vitamin A, C, B1, B2. Các thành phần có trong nước mía còn có tác dụng giúp bình ổn lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường, giảm sốt, co giật, thanh lọc thận.

Mặc dù nước mía có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không? Trên thực tế, nếu bạn chỉ uống nước mía mà không kết hợp thêm các loại nguyên liệu khác hoặc uống quá nhiều trong một thời gian dài thì có thể gây tăng cân hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe như bệnh béo phì, đặc biệt là tiểu đường.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo tác dụng phụ lớn nhất của nước mía chính là chứa nhiều calo, nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt không tốt với những người đã có tiền sử mắc bệnh tiểu đường. Vậy những ai không nên uống nước mía nhiều?

– Những người bị bệnh béo phì: Trong nước mía chứa 70% lượng đường còn lại là chất béo, đạm và bột. Vì vậy, những người mắc bệnh béo phì đặc biệt không nên uống nước mía nhiều bởi sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

– Phụ nữ có thai: Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai, nước mía có tác dụng làm giảm nghén nhưng nếu bạn dùng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài nước mía, nhiều người cũng thắc mắc không biết uống nước ngọt nhiều có bị tiểu đường không? Theo một số nghiên cứu, nước ngọt có chứa nhiều đường carbohydrate gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid và carbohydrate, làm tăng nồng độ đường và chất béo trung tính có trong máu dẫn đến xơ vữa động mạch. Do vậy, nếu uống nước ngọt quá nhiều sẽ làm gia tăng mạnh mẽ nồng độ glucose và insulin trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ai cũng biết mật ong là “thần dược” cho sức khỏe nhưng đối với những người tiểu đường thì sao? Và uống mật ong có bị tiểu đường không? Trên thực tế, mật ong có rất nhiều lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe con người từ việc kiểm soát lượng cholesterol đến việc điều trị vết thương tại chỗ.

Đường không tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường nhưng không phải loại đường nào cũng giống nhau, mật ong cũng chủ yếu được tạo thành từ đường nhưng chỉ có 30% là đường glucose và hơn 40% là fructose. Vì vậy, những người béo phì và có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thì không nên dùng mật ong, việc sử dụng mật ong thường xuyên với lượng nhiều cũng không tốt bởi sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

Một số biện pháp phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả

Uống đủ lượng nước cần thiết

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều nhiều nước và cách đơn giản nhất để kiểm soát lượng đường huyết ở mức ổn định chính là uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, chỉ nên chọn nước lọc, nguồn nước đảm bảo, không dùng nước ngọt, có gas. Khi cơ thể đủ nước thận sẽ hoạt động tốt hơn, giúp bạn đào thải các chất độc hại và đường dư ra bên ngoài thông qua nước tiểu.

Ăn nhiều rau củ trái cây tươi

Chất xơ rất quan trọng vì vậy để phòng tránh tiểu đường bạn nên bổ sung đầy đủ chất xơ và hạn chế tinh bột. Các loại rau củ trái cây tươi có thể làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate và việc hấp thụ đường vào máu.

Thường xuyên vận động

Thói quen tập luyện thể dục thể thao không chỉ khiến bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, đặc biệt là việc phòng tránh bệnh tiểu đường do cơ thể được vận động thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại được sự cân bằng.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng và phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

Kiểm soát cảm xúc, giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh, chính vì vậy bạn nên thư giãn tinh thần, giảm stress để sống vui khỏe, tích cực, kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân. Đây là một trong những phương pháp giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật.

Trên đây là một số thông tin cần thiết giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến chuyên gia để có biện pháp phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả nhất.